Половой фитнес: как сохранить здоровье своей репродуктивной системы

Мечтаете стать сексуальным долгожителем? Тогда самое время задуматься о своем общем состоянии здоровья: ведь любые неполадки в функционировании ваших органов так или иначе сказываются на состоянии ваших гениталий. Трепетно относящийся к своему здоровью 50-летний мужчина гарантированно даст фору в постели 30-летнему прожигателю жизни, дымящему как паровоз и крепко дружащему со стаканом. Даже без помощи чудодейственных дженериков вроде Супер Форс. При этом не следует сводить все интимные беды с нарушением кровоснабжения в области малого таза: стойкая и полноценная эрекция является слагаемым целого ряда физических и ментальных факторов, и стоит выпасть лишь одному кирпичику, лежащему в основании вашего сексуального здоровья – жди беды. Так, если вы находитесь в состоянии хронического стресса, связанного с работой или домашними неурядицами, если вы месяцами не выходите из депрессии, прикладываясь при этом к рюмке или к чему-нибудь позабористее, если ваши взаимоотношения со спортом ограничиваются диванным просмотром очередного тура Лиги Чемпионов, если… Словом, мы сами творцы своего счастья. Желание как можно дольше находиться в статусе завидного любовника вполне выполнимо, все, что от вас требуется – это выполнение нескольких условий. Но выполнение неукоснительное.

«Ром, свиная грудинка, яичница – это все, что мне нужно», - говаривал Билли Бонс. Если вы хотите быть конкурентоспособным в постели до глубокой старости – этот рацион не для вас, даже если оставить за скобками алкоголь (о нем мы поговорим ниже). Дело в том, что абдоминальный жир блокирует свободный тестостерон. Таким образом, чем большей жировой прослойкой вы обладаете, тем ниже ваша сексуальная производительность. Пенис, помимо всего прочего, является индикатором состояния сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что глубокая артерия полового члена несколько уже коронарной артерии, и когда атеросклеротические бляшки вследствие неуемного потребления жирной пищи начинают постепенно закупоривать кровеносные сосуды, это, в первую очередь, отражается на качестве эрекции. Поэтому знайте: вялая эрекция – признак надвигающейся сердечной недостаточности.

Курение вызывает сужение просвета сосудов и снижает их реактивность. Так что задумайтесь: никотин ведь не только убивает лошадь (да черт с ней!), но и препятствует притоку крови к вашему пенису, делая эрекцию вялой и мимолетной (а вот это уже серьезно). И на закуску: курение удваивает риск развития эректильной дисфункции. В этом случае можно принять Сиалис софт, или утешиться, прочитав эту статью: Спасите свой член от эрекции!

Занятия спортом стимулируют кровообращение, в результате чего эндотелиальные клетки, выстилающие кровеносные сосуды изнутри, выделяют больше оксида азота. Ну а что такое оксид азота, завсегдатаем нашего сайта объяснять не надо: этот вазорелаксирующий фактор является основой стальной эрекции и именно на его накоплении основано действие ингибиторов ФДЭ – Сиалиса, Левитры, Аваны и т.д.

Проводите самостоятельный тестикулярный осмотр

За последние годы заболеваемость раком яичек возросла на 30%. В группе риска – мужчины в возрасте от 15 до 40 лет. При своевременном выявлении эта онкопатология излечима в 95% случаев. Если же дать ей укорениться в организме и взорваться протуберанцами метастазов по всему телу, то летальный исход неизбежен. Хотите жить – устраивайте себе ежемесячный осмотр яичек. Его алгоритм таков: примите теплую ванну (это расслабит мошонку), встаньте перед зеркалом и поочередно прощупайте каждое яичко, перекатывая его между указательным и средним пальцами. Чаще всего злокачественные новообразования располагаются на боковой или передней стороне яичка, а небольшое уплотнение на задней его стороне – это не повод для беспокойства: там располагается семенной канатик.

В мужском организме тестостерон «пикует» по утрам, поэтому проблемы со сном (а менее 7 часов здорового сна – это уже проблема) непосредственно влияют на сексуальное здоровье. С низким качеством сна могут быть связаны и другие патологические состояния, известные своим влиянием на интимную сторону жизни: высокое артериальное давление, сахарный диабет и ночное апноэ.

Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты очень полезны и для сердца, и для пениса, какими бы противоположностями не казались два этих органа. Самый приятный на вкус источник омега-3 – морская рыба и морепродукты. Чем не повод скорректировать свой рацион?

Бокал красного вина – известный с незапамятных времен стимулятор либидо. Но, трансформировавшийся в бутылку, он может нарушить связь между головным мозгом и половой системой и лишить малейшего шанса на достижение эрекции. Словом, чем выше промилле, тем сильнее силы земного притяжения будут действовать на ваш половой член. Если же говорить о хроническом злоупотреблении алкоголем, то оно ведет к необратимым гормональным и нейрохимическим изменениям, напрочь уничтожающим остатки либидо. Кроме того, алкоголизм связан с гинекомастией и атрофированием пениса и яичек.