Диета, которая вас убивает
Нет повести печальнее на свете, чем чтение о правильной диете. Возьмем на себя смелость утверждать, что большинство наших читателей, занимаясь интернет-серфингом, в статьях о правильном питании читают в лучшем случае лишь заголовок: скучно, неинтересно и абсолютно не за что зацепиться глазу. Это же не Гнойный, Макгрегор, дженерики Сиалиса или новый стадион «Зенита», испорченный бакланами. Между тем, Гнойный, в отличие от рациона питания, никоим образом не определяет продолжительность вашей жизни. Так что для вас важнее?
Согласно исследованию, опубликованному в последнем номере английского медицинского журнала The Lancet, неправильная диета является вторым по значимости фактором риска ранней смертности (не первом, безальтернативно, курение). В рамках исследования были проанализированы статистические данные по всем странам мира. Было установлено, что погрешности в диете становятся причиной каждой пятой смерти на нашей планете. Артериальная гипертензия, повышенный уровень глюкозы в крови, избыточный вес, катастрофический липидный профиль - все это следствие неправильной диеты.
Как же вам теперь жить с пониманием, что дни ваши сочтены? Бросаем вам спасательный круг: если в вашем дневном рационе присутствуют цельные злаки, фрукты, орехи, крупы, рыбий жир - то вам ничего не угрожает. Не секрет, что цельнозерновые продукты являются прекрасным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний - чумы XXI века, убивающей повсеместно больше мужчин, чем все типы рака вместе взятые. Овсянка, греча, рис, являющиеся источником клетчатки, помогут улучшить ваш липидный профиль, снизить риск инсультов, ожирения и сахарного диабета 2 типа. Ну и, конечно, овощи и фрукты, обладающие мощными антиоксидантными свойствами и предохраняющими ваши клетки от пожирания свободными радикалами. К сожалению, 87% людей потребляют недостаточное количество овощей и 76% - фруктов, приближая тем самым свой конец.
А что насчет орехов и рыбьего жира? О, это лучший источник ненасыщенных жиров и основа легендарной Средиземноморской диеты. Семга и тунец просто-таки нашпигованы омега-3-жирными кислотами, которые являются прекрасным средством профилактики кардиоваскулярной патологии, диабета и даже рака.
Если вы нашли в себе силы и дочитали до этого места - первый шаг к бессмертию уже сделан. Теперь вы знаете, что надо есть, чтобы продлить свою жизнь. Но как найти в себе силы, чтобы отказаться от тех вкусных вредностей, неумеренное потребление которых может свести на нет все ваши старания по обогащению рациона полезными продуктами? Об этом читайте в одной из наших следующих публикаций.