Гормоны решают: кто на самом деле управляет всей вашей жизнью

У среднестатистического мужчины гормоны ассоциируются с двумя обстоятельствами: со спермотоксикозом времен прыщавой юности и с менструальным циклом своей второй половинки. Ах да, про гормоны (а точнее – про их нехватку) мы вспоминаем еще и тогда, когда нам приходится принимать сиалис софт или еще какой-нибудь навороченный дженерик, чтобы вызвать эрекцию. Вот, пожалуй, и все. Между тем, эти биологические вещества управляют нами в течение всей жизни, руководя и распределяя, подстегивая и угнетая. Думаете, что вы сами себе хозяин? Не тешьте свое самолюбие: все ваше поведение предопределено гормонами. Хотите перестать быть пассивным созерцателем и разобраться в тонкостях своего гормонального статуса, чтобы иметь возможность влиять на него с пользой для себя? Тогда эта статья специально для вас.

Стрессовые гормоны: кортизол и адреналин

Убегаете ли вы от соседского ротвейлера или ждете своей очереди в кабинет стоматолога – гормональный ответ вашего организма симметричен: гипоталамус начинает стимулировать выброс гормонов, вызывающих чувство страха – кортизола и адреналина, играющих роль тревожной сигнализации. Они заставляют ваше сердце биться чаще, расширяют бронхи, насыщая мозг кислородом, мобилизуют запасы жира и глюкозы, чтобы придать вам энергии в экстремальной ситуации. Стабильно высокий уровень кортизола при хронических стрессах вносит дисбаланс в обмен веществ, в результате чего организм начинает усиленно запасать жиры (жиросжигающим эффектом обладает только разовый кратковременный стресс). Лучшим способом защитить себя от воздействия стрессовых гормонов является физическая нагрузка: три занятия в тренажерном зале помогут обуздать уровень кортизола и упредят возникновение жировых отложений в области живота, где концентрация рецепторов к данному гормону наиболее высока.

Гормоны аппетита: лептин, грелин, холецистокинин и инсулин

Засосало под ложечкой? Вы тут не причем – это все гормоны! Цикл начинает грелин – «гормон пустого желудка». Он стимулирует нейроны гипоталамуса, в результате чего мы начинаем чувствовать голод. После того, как мы начали кушать, в ответ на растяжение стенок желудка выделяется холецистокини – подавитель аппетита. С этого момента работа гормонов направлена на то, чтобы вы быстрее встали из-за стола. Инсулин, секретируемый поджелудочной железой и особенно лептин, продуцируемый жировыми клетками, сигнализирует нам о том, что пора бы уже прекратить объедаться. При этом, несмотря на то, что лептин действует как гормон насыщения, у тучных людей наблюдается обратная картина. Когда вы набираете лишний вес (помните, чем чреваты хронические стрессы?), организм начинает вырабатывать повышенное количество лептина, на что мозг реагирует совсем не так, как на нормальное количество этого гормона: он думает, что вы голодны, и заставляет вас наедаться до отвала. Ученые полагают, что в дисбалансе лептина виновен инсулин и нарушение обмена глюкозы. Лучшей профилактикой подобных гормональных нарушений является сокращение потребление сахара.

«Сексуальные» гормоны: тестостерон, ЛГ, ФСГ

Вот мы и добрались до самого интересного. Как вы думаете, благодаря чему у вас такая каменная и стойкая эрекция? Э, нет, не только из-за сиалиса. Тестостерон – ключевой ингредиент сексуального здоровья мужчины. Объемы его секреции зависят от выработки лютеинизирующего гормона (ЛГ). Ну а за сперматогенез отвечает фолликулостимулирующий гормон (ФСГ). При наличии сексуального возбуждения ваши надпочечники начинают усиленно вырабатывать адреналин и норадреналин, в результате чего учащается сердцебиение и усиливается кровоток в мышцах, головном мозге и пенисе. Сексуальный аппетит пробуждает гормон допамин, который в сотрудничестве с гипоталамусом дирижирует вашей эрекцией. Антагонистом тестостерона является женский половой гормон эстроген, который (да-да, не удивляйтесь) присутствует также и у мужчин. Чем больше этого самого эстрогена в крови мужчины – тем ниже его либидо, слабее эрекция и уже спектр сексуальных возможностей. Лучшей защитой от эстрогена является сжигание излишков жира и тренинг с отягощениями. Сбросив тяжелое бремя лишних килограммов, вы повысите свой сексуальный драйв и сделаете эрекцию надежной, как швейцарские часы.

Энергетический гормон: тироксин

Тироксин – гормон, который преобразует калории в энергию. Как только гипоталамус улавливает первые признаки переутомления, он посылает соответствующий сигнал в щитовидную железу, которая отвечает выбросом в кровь тироксина, который способен проникать практически в любые клетки организма. Действие этого гормона проявляется повышением температуры тела и учащением сердцебиения. Большинство случаев нарушения выработки тироксина генетически детерминированы. Купируются подобные состояния медикаментозно.

Гормон сна: мелатонин

Сразу после захода солнца эпифиз (шишковидная железа) начинает секретировать мелатонин – гормон, который способствует засыпанию и регулирует циркадные ритмы. Пик выброса мелатонина отмечается с двух до четырех часов ночи. Нарушить этот процесс может искусственное освещение, причем, совсем незначительное. Ученые считают, что воздействие ночью искусственного света может способствовать развитию рака, диабета и ожирения, т.к. нарушает циркадные ритмы. Причем само по себе ночное пробуждение не является вредным, главное – чтобы в спальне было темно. Поэтому обзаведитесь плотными солнцезащитными шторами и отключите все гаджеты – достаточно всего лишь небольшого лучика света, чтобы снизить концентрацию мелатонина в крови.